 |
| Larose Instruktur senam aerobik di RW02 RT03 bersama peserta pada Minggu pagi, 15 Desember 2024 |
Ini acara rutin yang digelar di kawasan itu, setiap Minggu pagi sekaligus memupuk tali silahturahmi.
Kali ini senam aerobik dikomandoi oleh instruktur, yang akrab dengan panggilan Larose.
Instruktur senam, di lingkungan yang dimandegani oleh ketua RT "Bapak Muda" Teguh Santoso, selalu berganti.
Instruktur senam yang berganti-ganti ini dimaksudkan untuk memberi warna, sekaligus mengusir kebosanan, dan tetap semangat olahraga.
Senam aerobik adalah latihan fisik yang dilakukan dengan gerakan berirama yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran tubuh.
Senam ini melibatkan gerakan tubuh, seperti kaki, lengan, dan anggota tubuh lainnya, yang dilakukan dengan tempo cepat dan diiringi musik.
Kata "aerobik" berasal dari bahasa Yunani yang berarti "dengan oksigen". Senam aerobik membutuhkan banyak oksigen untuk menghasilkan energi bagi otot yang bekerja.
Senam aerobik memiliki banyak manfaat, di antaranya:
- Menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, dan paru-paru
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan stamina
- Memperkuat tulang dan otot
- Memperbaiki suasana hati
- Meningkatkan kemampuan kognitif
- Menurunkan risiko terkena penyakit kanker
Senam aerobik dapat dilakukan dalam berbagai intensitas, mulai dari low-impact hingga high-impact.
Sebelum melakukan senam aerobik, disarankan untuk melakukan pemanasan selama 5–10 menit.
Selengkapnya senam aerobik di RW02 RT03 sebagai berikut.
(didik tri winarno)
e
